Breathwork

... mach´ dir Platz

Und wenn es dann passiert und du leer wirst, dann ist plötzlich Raum da.

Raum für wunderbare Stille.

Raum für Erkentnisse.

Raum für das Auflösen alter Geschichten, alter Wunden.

Raum für Visionen.

Sie können einfach kommen. Wie ein Geschenk.

"Ich wurde von Stefanie sehr einfühlsam durch meinen Atemprozess begleitet. Sie hat eine liebevolle und aufmerksame Präsenz, wodurch ich mich sicher und gehalten gefühlt habe."

Alex, Köln

„Ich hatte das Glück, mit Stefanie eine Breathwork Session machen zu dürfen. Schon beim Vorgespräch hat sie mich professionell zu meiner Intention geführt. Mit dieser Intention habe ich mich dann mit ihr gemeinsam in mein Kindheitstraumata hineingeatmet. Sie hat mich mit ihren gezielten Fragen geleitet und mir den Raum gehalten bis sich am Ende der Session dann sehr viel auflösen und auch in Heilung gehen durfte. Stefanie hat eine sehr berührende, herzliche und aufrichtige Art, die Menschen zu begleiten, ich kann ihre Arbeit nur wärmstens empfehlen. 🙏“

Bettina, Lochau (Österreich)

"In Stefanies Seelengarten durfte ich eine tiefgehende Atemreise erleben. Schon lange wusste ich, dass der Atem uns in andere Bewusstseinszustände führen kann, es war ganz neu für mich – und es selbst zu erfahren, war etwas ganz Besonderes.

Ich ging mit der Frage hinein, warum ich Angst habe, nicht angenommen zu werden, und erkannte, dass dahinter die Furcht vor dem Alleinsein steckt. Diese Einsicht war befreiend. Ich verstand, dass ich nicht alles können muss - nur das, was wirklich zu mir gehört.

Seitdem fühle ich mich viel leichter und auch sehr geerdet und bei mir..."

Melanie Saminoa, Denzlingen

"Stefanie hat mich bei einem meiner intensivsten und transformativsten Atemprozesse begleitet. Sie hat mir mit ihrer warmherzige und humorvolle Art genau die Unterstützung und Energie gegeben, die mich durch diese Teils sehr herausfordernde Erfahrung geführt hat."

Benni, Regensburg

„Die Breathwork-Session war eine besondere Erfahrung für mich. Von Anfang an habe ich mich sicher und gehalten gefühlt. Stefanie hat mit ihrer offenen, freundlichen und einfühlsamen Art eine Atmosphäre geschaffen, in der ich mich sehr gut fallen lassen konnte.

Durch ihre achtsame Begleitung und Präsenz war es mir möglich, tief in den Prozess einzutauchen. Alles, was während der Session hochgekommen ist – ob emotional oder körperlich – wurde mit großer Aufmerksamkeit und Feingefühl begleitet. Ich habe das Gefühl, dass jeder Moment, jede Emotion und jede Erfahrung Raum bekommen hat, sodass ich daraus viel Kraft und Klarheit schöpfen konnte.

Ich bin wirklich dankbar für diese intensive und transformative Erfahrung. 🌿✨"

Alex, Regensburg

"Heilsame Breathwork-Session
Stefanie führt mit Liebe, Sanftheit und tiefer Intuition durch den Atemprozess. In ihre
Präsenz empfand ich mich vollkommen sicher und konnte mich ganz dem Fluss der Transformation hingeben. Sie spürte genau, wann Berührung oder Worte nötig waren, und schuf mit ihrem einfühlsamen Wesen einen heiligen Raum für Heilung. Diese Session war ein tiefgreifendes Geschenk für meine Seele. Ich kann Stefanie von Herzen jedem empfehlen, der sich nach einer achtsamen und heilsamen Atemreise sehnt."

Partic, (Schweiz)

1. Alltagsatem

2. Regulierende Atemtechniken

3. Transformierende Atemtechniken

Atem und Atemarbeit hat viele Seiten und Facetten. Ich möchte hier den Atem in drei Kategorien unterteilen.

1. Der Alltagsatem

Im Alltag atmen wir unbewusst. Der Atem passt sich unserer jeweils aktuellen Situation an. Er dient unserem Körper, um ihn bestmöglich zu versorgen. Wenn wir unseren Atem beobachten, können wir Rückschlüsse auf unseren aktuellen Zustand ziehen.

Wichtig: der Atem ist eines der wenigen Dinge die wir in unserem Körper bewusst beeinflussen können und dadurch eine Veränderung/Anpassung/Regulierung unseres Zustandes bewirken können. Wir können unseren Atem also zur Selbst-Regulation nutzen. Das eröffnet uns tolle Möglichkeiten:

2. Regulierende Atemtechniken

Es gibt eine Vielzahl an regulierenden Atemtechniken. Die einen aktivieren den Sympathikus und wirken dadurch vitalisierend, "wach machend" und ggf. sogar anspornend, die anderen aktivieren den Parasympathikus und wirken dadurch ausgleichend, entspannend oder beruhigend.

Welche Technik für dich gerade hilfreich ist, hängt von deiner Intention ab.

Generell kann man sagen, dass diese Atemtechniken nichts Neues sind. Sie sind mit  sehr alten Tradition verbunden und werden uns heute "im neuen Gewand" präsentiert :). 

Ich kenne sie bereits seit 20 Jahren aus dem Pranayama-Yoga, aus dem Qigong, oder durch Atem-Meditationen. Auch im Tai Chi spielt Breathwork eine Rolle.

 3. Transformierende Atemtechniken

Spätestens hier wird meiner Meinung nach der Name "Breathwork" zum Programm, denn wer eine transformative Erfahrung erleben möchte darf arbeiten. :)
Sprich: in einen solchen transformativen Zustand gerät man nicht "aus Versehen". Erst durch bewusstes Zutun und über einen längeren Zeitraum aktiven Atmens verändert sich der Zustand.

Durch die veränderte Atmung gehen wir auf körperlicher, emotionaler und energetischer Ebene tiefer in die Verbindung zu uns selbst. Meistens handelt es sich dabei um Formen der verbundenen Atmung, welche i.d.R. über eine längere Session (30-70 Minuten) unter Anleitung eines Breathwork-Coaches durchgeführt werden. In meinen Sessions arbeite ich mit dem "bewussten, verbundenen Atem", auch "concious connected Breath" genannt.

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Mit Hilfe dieser transformativen Atemtechniken können wir die Verbindung zu uns selbst aufbauen und stärken, gegebenenfalls alte Blockaden auflösen und in unserem Körper gespeicherte Energien und Gefühle loslassen.

Egalt ob es sich um ConciousConnected Breathing, Holotropic Breathing, Rebirthing Breathwork oder Transformational® Breath handelt, alle arbeiten nach ähnlichen Prinzipien.